ورزش های بیرون زدگی استخوان کتف

ورزش های اصلاحی بیرون زدگی استخوان کتف

ورزش های بیرون زدگی استخوان کتف یا Scapula winging (به معنی بیرون زدگی بخشی از استخوان کتف که بیرون زده) عارضه ایست که در آن استخوان کتف (اسکاپولا) به طور غیر طبیعی بیرون زدگی زیادی دارد که با توجه به صاف بودن قفسه سینه حالتی غیر طبیعی را ایجاد می کند و موقع تکیه دادن به چیزی مثل صندلی باعث درد می شود.

جراحات، بیماری ها، مشکلات در اعصاب ماهیچه، کم تحرکی و ورزش نکردن و در نتیجه حالت نادرست در ایستادن و نشستن باعث ضعیف شدن این ماهیچه و ایجاد عارضه Scapula winging می شود و اگر عامل ایجاد این عارضه مشکلات در اعصاب ماهیچه نباشد می توان با انجام نرمش ها و با اصلاح حالات نشستن و ایستادن، این عارضه را برطرف کرد.

ماهیچه اصلی که استخوان کتف را حمایت می کند و آن را به قفسه سینه متصل می کند (Serratus Anterior) سراتوس انتریور نام دارد.

اگر این ماهیچه ضعیف شود نمی تواند به خوبی از کتف حمایت کند و در نتیجه باعث بیرون زدگی آن استخوان می شود.

نرمشی به نام (Scapala push up) می تواند بعنوان بهترین ورزش های بیرون زدگی استخوان کتف یا درمان کتف بالدار ماهیچه ای که این استخوان را حمایت می کند را تقویت کرده و باعث بهبود این عارضه شود.

2 نظر
  • محمدحسن

    سلام وخسته نباشید
    استخوان شانه یا کتف راست من که بالای ترقوه ام هست، مقداری از پوست بیرون زده و نسبت به شانه چپم حالت غیرمتوازنی به وجود آورده. راه درمان ان چیست؟

    • yekta

      درود بر شما
      برای درمان بیرون زدگی استخوان ترقوه میبایست به پزشک معالج مراجعه فرمایید و در کنار روش های درمانی از ورزش های اصلاحی استفاده نمایید
      لطفا جهت کسب اطلاعات کاما با شماره های کلینیک تماس حاصل نمایید

  • نوشتن نظر

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    چهارده + 14 =